Mindfulness

Con il termine mindfulness, o consapevolezza, ci si riferisce a una pratica che tra i suoi “effetti collaterali” presenta il favorire un più armonico equilibrio psicologico e una più accessibile possibilità di regolazione emotiva. Il programma MBSR, in particolare, è un protocollo standardizzato per la riduzione dello stress. Alcuni programmi basati su mindfulness integrano meditazione con approcci psicoterapeutici per sostenere le persone in particolari condizioni di disagio mentre altri nascono e sono proposti come percorsi di approfondimento e crescita personale.

Cos’è la mindfulness e come funziona

Una delle definizioni della pratica di mindfulness è:
portare attenzione in un modo particolare ovvero, con intenzione, al momento presente e in modo non giudicante (Jon Kabat-Zinn).
Stabilizzare la presenza mentale, la consapevolezza, si rivela utile per riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni corporee aprendosi così all’opportunità di non trovarsi “trascinati” o, a volte, travolti da questi. La pratica migliora la capacità di riconoscere e gestire la reattività emotiva e lo stress invitando le persone all’esplorazione meditativa in prima persona della natura della relazione con la propria “nuda” esperienza, quale essa sia, favoriti dal sorgere via via più stabile della consapevolezza.

Come può aiutarti la mindfulness

La mindfulness è stata valutata efficace nel favorire una maggiore regolazione emotiva, ridurre ansia e stress, migliorare l’attenzione e promuovere un più armonico assetto esistenziale. La pratica regolare aiuta a meglio soffermarsi sulle proprie modalità reattive automatiche riconoscendole e modulando l’energia che le sostiene. Una delle conseguenze di questo è lo sviluppo di resilienza e la possibilità di affrontare le sfide della vita con maggiore equilibrio e in modo potenzialmente trasformativo.

I principali “effetti collaterali” psicologici associati alla pratica di Mindfulness

Riduzione di stress, ansia e tensione emotiva.
Migliore attenzione e concentrazione.
Maggiore consapevolezza delle emozioni e autoregolazione.
Miglioramento della qualità del sonno e un assetto cognitivo affettivo più armonico.

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